Что полезнее Щавель или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	268 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	2.9 гр	66.3 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.1 мг
Витамин C	43 мг	4.4 мг
Провитамин A	2.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	33 мг
Магний	85 мг	16 мг
Натрий	15 мг	6 мг
Калий	500 мг	22 мг
Фосфор	90 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	700 мг	500 мг
Вода	92 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	66.3 гр
Зола	1.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0