Что полезнее Сазан или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	50 мг
Белки	18.2 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	2.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	42 мг
Магний	25 мг	331 мг
Натрий	55 мг	0
Калий	280 мг	230 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	78 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0