Что полезнее Сазан или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	372 мг
Белки	18.2 гр	9.1 гр
Углеводы	0	69.3 гр
Жиры	2.7 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.9 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	24 мг
Магний	25 мг	38 мг
Натрий	55 мг	233 мг
Калий	280 мг	152 мг
Фосфор	220 мг	99 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	78 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	1.3 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0