Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	256 мг
Белки	12.4 гр	2.3 гр
Углеводы	3.5 гр	57.5 гр
Жиры	8.7 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	80 мг
Магний	47 мг	102 мг
Натрий	484 мг	10 мг
Калий	383 мг	864 мг
Фосфор	295 мг	83 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	9 гр
Органические кислоты	500 мг	3.5 гр
Вода	71.1 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	56.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг