Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	333 мг
Белки	12.4 гр	19.77 гр
Углеводы	3.5 гр	11.9 гр
Жиры	8.7 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.018 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	689 мг
Магний	47 мг	258 мг
Натрий	484 мг	17 мг
Калий	383 мг	1.351 гр
Фосфор	295 мг	568 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	16.23 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.91 мг
Марганец	0	1.3 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	5.5 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	38 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	640 мг
Зола	3.1 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	620 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0