Что полезнее Сельдь холодного копчения или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	44 мг
Белки	20.3 гр	900 мг
Углеводы	0	9 гр
Жиры	16 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	1.1 мг
Витамин C	1.3 мг	10 мг
Провитамин A	0	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.267 мг
Витамин B5	0.88 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.014 мг	3 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	28 мг
Магний	55 мг	8 мг
Натрий	918 мг	3 мг
Калий	447 мг	305 мг
Фосфор	325 мг	26 мг
Сера	203 мг	6 мг
Кремний	0	5 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0.05 мг	0.22 мг
Фтор	0.43 мг	0.011 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.36 мг	0.082 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	53.2 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	10.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0