Что полезнее Сельдь холодного копчения или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	42.9 мг
Белки	20.3 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	16 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0
Витамин C	1.3 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	23 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	918 мг	14 мг
Калий	447 мг	144 мг
Фосфор	325 мг	24 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	53.2 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	10.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг