Что полезнее Сок яблочный или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	333 мг
Белки	500 мг	7 гр
Углеводы	10.1 гр	74 гр
Жиры	100 мг	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.3 мкг	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	8 мг
Магний	4 мг	50 мг
Натрий	6 мг	12 мг
Калий	120 мг	100 мг
Фосфор	7 мг	150 мг
Сера	5 мг	46 мг
Кремний	0	100 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	2 мг	25 мг
Медь	0.11 мг	0.25 мг
Марганец	0.047 мг	1.25 мг
Фтор	8 мкг	0.05 мг
Бор	0.245 мг	0.12 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1.4 мкг
Цинк	0.15 мг	1.42 мг
Хром	4 мкг	1.7 мкг
Молибден	6 мкг	3.4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0.017 мг	2.7 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.015 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	700 мг
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	510 мг