Что полезнее Кукуруза консервированная или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	342 мг
Белки	2.2 гр	12.3 гр
Углеводы	11.2 гр	59.5 гр
Жиры	400 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	64 мг
Магний	13 мг	116 мг
Натрий	400 мг	35 мг
Калий	0	362 мг
Фосфор	41 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	0	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	900 мг
Зола	1.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр