Что полезнее Сельдь холодного копчения или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	82 мг
Белки	20.3 гр	400 мг
Углеводы	0	19.7 гр
Жиры	16 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.3 мг
Витамин C	1.3 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.023 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	16 мг
Магний	55 мг	10 мг
Натрий	918 мг	9 мг
Калий	447 мг	102 мг
Фосфор	325 мг	17 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.2 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	10.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0