Что полезнее Сельдь холодного копчения или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	109 мг
Белки	20.3 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	16 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	1.7 мг
Витамин C	1.3 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	28 мг
Магний	55 мг	8 мг
Натрий	918 мг	5 мг
Калий	447 мг	23 мг
Фосфор	325 мг	8 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0.05 мг	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	53.2 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	10.5 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0