Что полезнее Сельдь холодного копчения или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	49 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	16 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.6 мг
Витамин C	1.3 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.88 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.014 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	20 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	918 мг	18 мг
Калий	447 мг	214 мг
Фосфор	325 мг	20 мг
Сера	203 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0.05 мг	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	1.36 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	53.2 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	10.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0