Что полезнее Сердце говяжье или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце говяжье и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце говяжье	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	19.9 мг
Белки	16 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	4.2 гр
Жиры	3.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.75 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B5	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.5 мкг	0.011 мг
Витамин H	8 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.01 мг	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	14 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	100 мг	40 мг
Калий	260 мг	290 мг
Фосфор	210 мг	26 мг
Сера	160 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.38 мг	0.11 мг
Марганец	0.059 мг	0.14 мг
Фтор	0.05 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.12 мг	0.2 мг
Хром	0.029 мг	5 мкг
Молибден	0.019 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0.4 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	77.5 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	140 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0