Что полезнее Сердце свиное или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце свиное и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце свиное	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	44 мг
Белки	16.2 гр	1 гр
Углеводы	2.6 гр	7.3 гр
Жиры	4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.8 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	3 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.1 мг
Витамин B9	4 мкг	5 мкг
Витамин H	0.013 мг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	36 мг
Магний	18 мг	31 мг
Натрий	63 мг	32 мг
Калий	151 мг	350 мг
Фосфор	160 мг	33 мг
Сера	221 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.3 мг
Хлор	126 мг	14 мг
Медь	0.287 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	2.21 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	76.2 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	120 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг