Что полезнее Севрюга в томатном соусе консервированная или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Севрюга в томатном соусе консервированная и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Севрюга в томатном соусе консервированная	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	178 мг	34 мг
Белки	16 гр	1.5 гр
Углеводы	2.6 гр	4.4 гр
Жиры	11.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.082 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	30 мг
Магний	21 мг	29 мг
Натрий	780 мг	21 мг
Калий	222 мг	208 мг
Фосфор	133 мг	32 мг
Сера	160 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.9 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	66.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.4 гр
Зола	2.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0