Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	72 мг
Белки	23.4 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	6.4 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	10 мг
Магний	48 мг	2 мг
Натрий	3.61 гр	2 мг
Калий	128 мг	150 мг
Фосфор	300 мг	8 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	60.3 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	9.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг