Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	42.9 мг
Белки	23.4 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	6.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1.667 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	19 мг
Магний	48 мг	12 мг
Натрий	3.61 гр	14 мг
Калий	128 мг	155 мг
Фосфор	300 мг	16 мг
Сера	234 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.19 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	60.3 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	9.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0