Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	130 мг
Белки	2.9 гр	15 гр
Углеводы	4 гр	4.1 гр
Жиры	2.5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	340 мг
Магний	14 мг	23 мг
Натрий	50 мг	790 мг
Калий	146 мг	292 мг
Фосфор	90 мг	167 мг
Сера	29 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	89 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	900 мг
Холестерин	8 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0