Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	613 мг
Белки	23.4 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	6.4 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	35 мг
Магний	48 мг	50 мг
Натрий	3.61 гр	720 мг
Калий	128 мг	110 мг
Фосфор	300 мг	230 мг
Сера	234 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	60.3 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	9.9 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	10.6 гр
Холестерин	35 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0