Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	43 мг
Белки	23.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	6.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	36 мг
Магний	48 мг	17 мг
Натрий	3.61 гр	21 мг
Калий	128 мг	275 мг
Фосфор	300 мг	33 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	60.3 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	9.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг