Что полезнее Скумбрия или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	43 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	1.2 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0.2 мкг	1 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	34 мг
Магний	50 мг	13 мг
Натрий	100 мг	13 мг
Калий	280 мг	197 мг
Фосфор	280 мг	23 мг
Сера	180 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.3 мг
Хлор	170 мг	3 мг
Медь	0.21 мг	0.067 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	1.4 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	67.5 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0