Что полезнее Скумбрия или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	148 мг
Белки	18 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	13.2 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.7 мг
Витамин C	1.2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.278 мг
Витамин B9	9 мкг	2 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0.016 мг	0.02 мг
Витамин К	5 мкг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	50 мг	27 мг
Натрий	100 мг	47 мг
Калий	280 мг	394 мг
Фосфор	280 мг	200 мг
Сера	180 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.7 мг
Хлор	170 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0.041 мг
Марганец	0.1 мг	0.015 мг
Фтор	1.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.5 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	2 гр
Холестерин	70 мг	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0