Что полезнее Скумбрия или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	44 мг
Белки	18 гр	1.1 гр
Углеводы	0	7.6 гр
Жиры	13.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.4 мг
Витамин C	1.2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	50 мг	6 мг
Натрий	100 мг	6 мг
Калий	280 мг	51 мг
Фосфор	280 мг	13 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.7 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	67.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.3 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0