Что полезнее Скумбрия или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	281 мг
Белки	18 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	13.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	6 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	50 мг	42 мг
Натрий	100 мг	117 мг
Калий	280 мг	830 мг
Фосфор	280 мг	129 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	67.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0