Что полезнее Скумбрия или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	157 мг
Белки	18 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	13.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B9	9 мкг	8 мкг
Витамин H	0.2 мкг	3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	50 мг	12 мг
Натрий	100 мг	134 мг
Калий	280 мг	140 мг
Фосфор	280 мг	192 мг
Сера	180 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	2.5 мг
Хлор	170 мг	60 мг
Медь	0.21 мг	0.18 мг
Марганец	0.1 мг	0.035 мг
Фтор	1.4 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	3 гр
Холестерин	70 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0