Что полезнее Скумбрия или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	171 мг
Белки	18 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	13.2 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.2 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B9	9 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	177 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	100 мг	820 мг
Калий	280 мг	380 мг
Фосфор	280 мг	285 мг
Сера	180 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.1 мг
Хлор	170 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0.084 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	1.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	1.9 гр
Холестерин	70 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0