Что полезнее Красноглазка или Серебрянка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Красноглазка и Серебрянка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Красноглазка	Серебрянка
Пищевая ценность
Калорийность	125.4 мг	83.6 мг
Белки	21.9 гр	8.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.835 мг	1.378 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	120 мг
Магний	45 мг	60 мг
Натрий	150 мг	160 мг
Калий	350 мг	300 мг
Фосфор	160 мг	220 мг
Сера	200 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.08 мг	0.11 мг
Марганец	0.05 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0