Что полезнее Скумбрия в масле консервированная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия в масле консервированная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия в масле консервированная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	317.7 мг	256 мг
Белки	14.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	28.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	7.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.09 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	80 мг
Магний	40 мг	102 мг
Натрий	545 мг	10 мг
Калий	225 мг	864 мг
Фосфор	224 мг	83 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	54 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	2.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	5.1 гр	100 мг