Что полезнее Сквама или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сквама и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сквама	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	104.3 мг	243 мг
Белки	17.3 гр	400 мг
Углеводы	0	58.9 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.472 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	21 мг
Магний	35 мг	13 мг
Натрий	100 мг	3 мг
Калий	335 мг	148 мг
Фосфор	240 мг	16 мг
Сера	188 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	0	36.9 гр
Моно- и дисахариды	0	58.7 гр
Зола	0	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0