Что полезнее Миндаль или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	613 мг
Белки	18.6 гр	4.2 гр
Углеводы	13 гр	1.2 гр
Жиры	53.7 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	8.8 мг
Витамин C	1.5 мг	3.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	4.4 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	35 мг
Магний	234 мг	50 мг
Натрий	10 мг	720 мг
Калий	748 мг	110 мг
Фосфор	473 мг	230 мг
Сера	178 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.9 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	4 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	1.2 гр
Зола	3.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0