Что полезнее Сквама или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сквама и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сквама	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	104.3 мг	28 мг
Белки	17.3 гр	500 мг
Углеводы	0	3.7 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.472 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	1.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	8 мкг	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	14 мг
Магний	35 мг	15 мг
Натрий	100 мг	1 мг
Калий	335 мг	119 мг
Фосфор	240 мг	11 мг
Сера	188 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.3 гр
Органические кислоты	0	3.1 гр
Вода	0	88.9 гр
Моно- и дисахариды	0	3.7 гр
Зола	0	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0