Что полезнее Маргарин шоколадный или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	298 мг
Белки	1.2 гр	11.2 гр
Углеводы	19.3 гр	54.6 гр
Жиры	62.2 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	5.7 мг
Витамин B1	0	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0.43 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	51 мг
Магний	4 мг	130 мг
Натрий	9 мг	28 мг
Калий	57 мг	328 мг
Фосфор	26 мг	320 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.5 мг
Хлор	0	36 мг
Медь	0	0.56 мг
Марганец	0	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.1 мкг
Цинк	0	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5.8 мкг
Никель	0	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	200 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр