Что полезнее Сливки пастеризованные 10,0% жирности или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки пастеризованные 10,0% жирности и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки пастеризованные 10,0% жирности	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	225 мг
Белки	2.7 гр	20.3 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	10 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.54 мг
Витамин C	0.5 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.413 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.019 мг
Витамин B4	47.6 мг	95 мг
Витамин D	0.08 мкг	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	90 мг	77 мг
Магний	10 мг	55 мг
Натрий	40 мг	918 мг
Калий	124 мг	447 мг
Фосфор	83 мг	325 мг
Сера	27 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	72 мг	165 мг
Медь	0.021 мг	0
Марганец	3 мкг	0.05 мг
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	82 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	600 мг	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0