Что полезнее Сливки сухие, высокожирные или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки сухие, высокожирные и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки сухие, высокожирные	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	567.3 мг	115 мг
Белки	19 гр	17.2 гр
Углеводы	30.2 гр	0
Жиры	42 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2 мг
Витамин B2	0.9 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.154 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1 мг
Витамин C	3 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	700 мг	50 мг
Магний	80 мг	20 мг
Натрий	201 мг	50 мг
Калий	726 мг	240 мг
Фосфор	543 мг	210 мг
Сера	29 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	110 мг	50 мг
Медь	0.012 мг	0.06 мг
Марганец	6 мкг	0.06 мг
Фтор	0.02 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.45 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	4 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	30.2 гр	0
Зола	4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	148 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	25.4 гр	0