Что полезнее Сливки, взбитые с ванилью или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки, взбитые с ванилью и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки, взбитые с ванилью	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	205.1 мг	601 мг
Белки	2.8 гр	20.7 гр
Углеводы	3.7 гр	10.5 гр
Жиры	20 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.565 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	31.2 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.06 мг	1.345 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.227 мг
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0.16 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	55.1 мг
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	367 мг
Магний	8 мг	317 мг
Натрий	35 мг	160 мг
Калий	109 мг	647 мг
Фосфор	60 мг	530 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	6.1 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.021 мг	0
Марганец	3 мкг	1.95 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	47 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0