Что полезнее Сливки, взбитые с ванилью или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки, взбитые с ванилью и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки, взбитые с ванилью	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	205.1 мг	298 мг
Белки	2.8 гр	8.9 гр
Углеводы	3.7 гр	61.8 гр
Жиры	20 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.565 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.25 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.05 мг
Витамин H	4 мкг	3 мкг
Витамин A	0.16 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	34 мг
Магний	8 мг	60 мг
Натрий	35 мг	2 мг
Калий	109 мг	350 мг
Фосфор	60 мг	189 мг
Сера	28 мг	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.5 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.021 мг	0.23 мг
Марганец	3 мкг	1.34 мг
Фтор	0.017 мг	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3.9 мкг
Цинк	0.26 мг	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	47 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	900 мг
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр