Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	37 мг
Белки	2.5 гр	1.2 гр
Углеводы	3.4 гр	7.7 гр
Жиры	20 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0.3 мг	30 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	8.5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	40 мг
Магний	8 мг	14 мг
Натрий	35 мг	10 мг
Калий	109 мг	238 мг
Фосфор	60 мг	41 мг
Сера	25 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.5 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	800 мг	200 мг
Вода	72.8 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	0
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0