--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 20,0% жирности Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 206 мг 174 мг
Белки 2.5 гр 6.6 гр
Углеводы 3.4 гр 33.4 гр
Жиры 20 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг 2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 1.4 мг
Витамин C 0.3 мг 0
Провитамин A 0.06 мг 6 мкг
Витамин A (РЭ) 0.16 мг 1 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0.6 мг
Витамин B6 0.07 мг 0.17 мг
Витамин B9 8.5 мкг 0.03 мг
Витамин H 3.6 мкг 1.7 мкг
Витамин A 0.15 мг 0
Витамин E 0 2.2 мг
Витамин B12 0.37 мкг 0
Витамин B4 124 мг 60 мг
Витамин D 0.1 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 86 мг 35 мг
Магний 8 мг 47 мг
Натрий 35 мг 610 мг
Калий 109 мг 245 мг
Фосфор 60 мг 158 мг
Сера 25 мг 52 мг
Кремний 0 7 мг
Микроэлементы
Железо 0.2 мг 3.9 мг
Хлор 61 мг 980 мг
Медь 0.02 мг 0.22 мг
Марганец 3 мкг 1.6 мг
Фтор 0.014 мг 0.035 мг
Бор 0 0.023 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 5.6 мкг
Цинк 0.24 мг 1.21 мг
Хром 0 2.7 мкг
Молибден 5 мкг 8 мкг
Ванадий 0 0.04 мг
Кобальт 0.3 мкг 2 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 8.3 гр
Органические кислоты 800 мг 1 гр
Вода 72.8 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 1.2 гр
Зола 500 мг 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 11.9 гр 200 мг
Холестерин 87 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 20,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: