Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	249 мг
Белки	2.5 гр	31.5 гр
Углеводы	3.4 гр	1 гр
Жиры	20 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3 мг
Витамин C	0.3 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	90 мг
Магний	8 мг	129 мг
Натрий	35 мг	2.284 гр
Калий	109 мг	90 мг
Фосфор	60 мг	490 мг
Сера	25 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.8 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	72.8 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	500 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	2.4 гр
Холестерин	87 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0