Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	47 мг
Белки	2.5 гр	800 мг
Углеводы	3.4 гр	8.1 гр
Жиры	20 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0.3 мг	180 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	40 мг
Магний	8 мг	25 мг
Натрий	35 мг	5 мг
Калий	109 мг	300 мг
Фосфор	60 мг	34 мг
Сера	25 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.8 мг
Хлор	61 мг	47 мг
Медь	0.02 мг	0.135 мг
Марганец	3 мкг	0.21 мг
Фтор	0.014 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	800 мг	2.5 гр
Вода	72.8 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7.8 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	100 мг
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг