Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	42 мг
Белки	2.5 гр	1.5 гр
Углеводы	3.4 гр	8.8 гр
Жиры	20 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.07 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.013 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	37 мг
Магний	8 мг	22 мг
Натрий	35 мг	46 мг
Калий	109 мг	288 мг
Фосфор	60 мг	43 мг
Сера	25 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.4 мг
Хлор	61 мг	43 мг
Медь	0.02 мг	0.14 мг
Марганец	3 мкг	0.66 мг
Фтор	0.014 мг	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	7 мкг
Цинк	0.24 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0.3 мкг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	72.8 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	8.7 гр
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	0
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0