Что полезнее Вафли или Свинина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Свинина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Свинина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	349 мг
Белки	3.2 гр	14.9 гр
Углеводы	81.1 гр	200 мг
Жиры	2.8 гр	32.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	12 мг
Магний	2 мг	20 мг
Натрий	5 мг	440 мг
Калий	33 мг	410 мг
Фосфор	33 мг	160 мг
Сера	0	149 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	100 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	200 мг
Зола	200 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.6 гр
Холестерин	0	63 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0