Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	626 мг
Белки	2.3 гр	26 гр
Углеводы	3.1 гр	13.4 гр
Жиры	30 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	7.9 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	15 мг
Магний	7 мг	286 мг
Натрий	32 мг	38 мг
Калий	95 мг	588 мг
Фосфор	59 мг	385 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1 гр
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	9.7 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0