Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	316 мг
Белки	2.3 гр	8.1 гр
Углеводы	3.1 гр	56 гр
Жиры	30 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.15 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.028 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	53 мг
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	39 мг
Магний	7 мг	38 мг
Натрий	32 мг	444 мг
Калий	95 мг	141 мг
Фосфор	59 мг	98 мг
Сера	23 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	61 мг	837 мг
Медь	0.02 мг	0.134 мг
Марганец	3 мкг	0.8 мг
Фтор	0.014 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.24 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	700 мг	300 мг
Вода	63.4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.8 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0