Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	292 мг
Белки	2.3 гр	2.5 гр
Углеводы	3.1 гр	69.2 гр
Жиры	30 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	65 мг
Магний	7 мг	69 мг
Натрий	32 мг	32 мг
Калий	95 мг	370 мг
Фосфор	59 мг	56 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	700 мг	300 мг
Вода	63.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	69.2 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	100 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг