Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	257 мг
Белки	2.3 гр	3.1 гр
Углеводы	3.1 гр	57.9 гр
Жиры	30 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	144 мг
Магний	7 мг	59 мг
Натрий	32 мг	11 мг
Калий	95 мг	710 мг
Фосфор	59 мг	68 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.3 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	700 мг	2 гр
Вода	63.4 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	54.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	200 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг