Что полезнее Толокно овсяное или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	76 мг
Белки	12.5 гр	2.6 гр
Углеводы	64.9 гр	10.1 гр
Жиры	6 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.023 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.02 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	136 мг
Магний	111 мг	14 мг
Натрий	23 мг	28 мг
Калий	351 мг	134 мг
Фосфор	325 мг	90 мг
Сера	95 мг	28 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0.5 мг	0.01 мг
Марганец	3.13 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	10 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	10.1 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0