Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	565.3 мг
Белки	2.3 гр	12.8 гр
Углеводы	3.1 гр	9.4 гр
Жиры	30 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	28 мг
Магний	7 мг	80 мг
Натрий	32 мг	5 мг
Калий	95 мг	747 мг
Фосфор	59 мг	500 мг
Сера	23 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.1 мг
Хлор	61 мг	50 мг
Медь	0.02 мг	2.275 мг
Марганец	3 мкг	2.85 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	700 мг	2.2 гр
Вода	63.4 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2 гр
Зола	500 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0