Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	36 мг
Белки	2.3 гр	2 гр
Углеводы	3.1 гр	6.3 гр
Жиры	30 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0.3 мг	35 мг
Провитамин A	0.15 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.032 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	87 мг
Магний	7 мг	10 мг
Натрий	32 мг	50 мг
Калий	95 мг	225 мг
Фосфор	59 мг	58 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	6 гр
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0