Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	399 мг
Белки	2.3 гр	8.5 гр
Углеводы	3.1 гр	66.7 гр
Жиры	30 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.14 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.021 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.23 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	47 мг
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	22 мг
Магний	7 мг	14 мг
Натрий	32 мг	315 мг
Калий	95 мг	109 мг
Фосфор	59 мг	80 мг
Сера	23 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	61 мг	546 мг
Медь	0.02 мг	0.094 мг
Марганец	3 мкг	0.514 мг
Фтор	0.014 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.24 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	5 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	700 мг	300 мг
Вода	63.4 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	15.6 гр
Зола	500 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	7.1 гр
Холестерин	130 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0